不眠症を悪化させるNG習慣！あなたは大丈夫？

「週末の寝だめ」は体内時計を乱し、月曜朝の倦怠感を招きます。起床時間のズレは1時間以内に抑えましょう。

「ベッドでのスマホ操作」は脳を覚醒させ、睡眠の質を低下。寝室を「寝るだけの空間」に変えることで、条件反射的に眠気が訪れます。