睡眠不足と体重管理: 食習慣と代謝への影響

このレビューは、睡眠不足が食習慣、代謝率、代謝を調節するホルモンに与える影響を調査した介入研究の結果をまとめ、体重減少への関与について論じています。睡眠パターンの乱れは、過剰な間食を伴い、特に脂肪や炭水化物を多く含む食品の摂取が増加することにつながります。研究は主に睡眠時間が体重減少試験や体重維持に与える影響に焦点を当てていますが、睡眠の質にも注目しています。肥満や過体重の人々が体重を減らし、その減少を維持するため、また健康全般を改善するために、効果的な睡眠習慣を模索することが重要であると示唆されています。